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標題: [健康] 骨骼健康知多點 [打印本頁]

作者: lalahome 時間: 2010-10-29 06:11 標題: 骨骼健康知多點

本帖最後由 maydayya 於 2015-12-29 12:17 編輯

有趣的骨骼事實
強健的骨骼脆弱的骨骼如果人類沒有骨骼將會怎樣呢？我們會變成一堆癱瘓在地上的皮膚，無法走路、說話或甚至站立！
人體是由超過206件骨骼所組成。骨骼提供支援使人體保持直立，讓我們可以活動和保護我們的內臟器官(如心臟和肺部)。骨骼也儲存了人體99%的總鈣質。由於骨骼對人體內的功能非常重要，所以我們必須保持它們健康強壯。
你的骨骼是有生命的！
人體的骨骼會不斷新陳代謝。造骨細胞負責重建骨質，而破骨細胞則負責分解舊的骨質。因此要鞏固骨質，骨質重建及分解的過程就必須保持均衡。
約30歲起，你的骨骼可能會開始退化！
由於造骨細胞的活躍度慢慢降低，令分解舊的骨質細胞的活躍程度相對增加，日子久了，骨骼會變得疏鬆脆弱，繼而增加患上骨質疏鬆的風險。
骨骼疏鬆症
是一種造成骨骼，尤其是手腕、臀部和脊椎骨稀薄和脆弱的疾病，致使它們容易折斷。骨質流失是沒有症狀。一般人們往往在骨折後，才驚覺自己患上此疾病。
強健骨骼有辦法
適當的營養從飲食中攝取足夠的骨骼營養素，如鈣質、維他命D是非常重要，牛奶所含的鈣質比較豐富。
負重運動能使骨骼更強壯。這些運動包括跑步、跳繩、慢跑和跳舞。
健康生活方式避免抽煙和酗酒。它會造成骨骼鈣質和礦物質的流失，導致骨骼脆弱並容易折斷。

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